CYCL'INFO MARS 2018 N°201

C.S.M CYCL'INFO "Le mensuel de votre club"
logo serpent 

Mars 2018 n°201

Sommaire :

L'Edito

Les infos du club

Les sorties à venir

La rubrique culinaire

Les anniversaires du mois

 

L'EDITO:

Malgré la douceur de l’hiver le temps n’est quand même pas propice aux ballades ou aux randonnées, pluie, vent et boue n’ont pas cessé tout au long de ce mois de Février et dans ces derniers jours du mois ce sont des températures Sibériennes qui nous attendent. Il faut prendre son mal en patience en espérant qu’avec l’arrivée du printemps nous puissions de nouveau nous adonner à nos sports favoris. Pour le moment peu de courageux ont commencé à participer à des randos.

                                    

Les infos du club:

Samedi 23 janvier

Randonnée au clair de lune à Trizay (28) par Alain

Malgré une météo peu encourageante du début de semaine Alain a participé à la rando nocturne de Trizay Coutretôt. Très peu de participants (25) le parcours unique (environ 11km) comportait principalement des parties goudronnées donc, de ce fait, très peu de parties glissantes, le parcours en contre partie était plus monotone. Mais dans ces conditions il faut faire avec les aléas météorologiques du moment.

 

REGIONAL VTT

 

Le régional  VTT se fera : A VIGNOU SUR BARANGEON (18), attention la date est changée = c’est le 22 AVRIL 2018.

 

LE CD DE NOTRE AMI GILDAS EST SORTI

Dégâts temporels par Gildas Hili et Cie

Ça y'est le cd est enfin arrivé il est disponible près de Gildas, à la salle l'orange bleue, chez Leclerc a Margon ou chez le fleuriste « Feuille de chêne » rue Villette Gâté à Nogent. Le prix est de 10 euros et si vous le voulez par envoie il faut rajouter 2 euros pour les frais de port. Merci d'avance faites- lui part de vos impressions et donnez-lui les trois titres que vous préférez dans l'ordre.

 CD

  

Les sorties à venir:

VTT

4 mars 2018

LA DRAGONNEA ST GEORGES SUR EURE (28) Randonnée 12-32-44kms

RANDONNEE « Les chemins de pic Louvettes » MESSEI (61) Randonnée vtt 25-35-45kms

27ème BRETOISE A BRETTE LES PINS (72) Randonnée 16- 25-35-55kms

11 mars 2018

21èm RANDONNEE « Entre bruyère et roseaux »  COURS CHEVERNY (41) Randonnée vtt 19-34-43kms

25 mars 2018

RANDONNEE VTT LA DUNOISE A CHATEAUDUN (28) Randonnée vtt 20-40-60kms

LA RAND’OMELTTE A GUECELARD (72) Randonnée vtt: 22-33-44-55kms

CYCLOTOURISME

11 mars 2018

21ème RANDONNEE « Entre bruyère et roseaux »  COURS CHEVERNY (41) Randonnée cyclo 40-60-80kms

17 mars 2018

BREVET AUDAX 100km A FLERS (61)

18 mars 2018

RANDONNEE LUBINOISE  A SAINT LUBIN DES JONCHERETS  (28) Randonnée cyclo 30-60-90kms

25 mars 2018

RANDONNEE LA DUNOISE A CHATEAUDUN (28) Randonnée cyclo 55-50-100kms

CYCLOSPORT

4 mars 2018

LA  JACQUES GOUIN A MENNECY (91)

COURSE A PIEDS

4 mars 2018

SEMI MARATHON DE PARIS (75)

11 mars 2018

SEMI MARATHON DE LAVAL (53)

SEMI MARATHON DE RAMBOUILLET (78)

TRAIL CLOYSIEN DES 3 RIVIERES  A CLOYES SUR LE LOIR (28)

18 mars 2018

SEMI MARATHON – 10 et 5km DE CHARTRES (28)

24 mars 2018

TRAIL ENTRE CHIEN ET LOUP A DROUE SUR DROUETTE (28)

RANDONNEE PEDESTRE

4 mars 2018

27ème BRETOISE A BRETTE LES PINS (72) Randonnée, marche nordique, footing  10-14-18kms

RANDONNEE PEDESTRE A VIBRAYE (72) Randonnée de 9-14-18 et 22kms marche nordique et course à   pied possible

 

25 mars 2018

LA RAND’OMELTTE A GUECELARD (72) Randonnée pédestre et marche nordique: 8-14kms

MULTISPORT

25 mars 2018

RAID DU ROUSSARD A LA BAZOGE (72) Raid multisports 30 ou 55km vtt-trail et kayak par équipe de 2

 

 La rubrique culinaire:

 

Pour s'entraîner correctement et sans risque pour la santé, il faut donner à l'organisme tous les nutriments dont il a besoin. Si vous partez pour un long voyage en voiture, vous faites le plein d'essence, non ? Eh bien c'est pareil pour le corps humain : pour que tout se passe bien, veillez à lui fournir des protéines, des glucides, des lipides, etc, le tout en quantité suffisante.

Quand on fait du sport, notre corps a besoin de plus d'énergie. Les glucides en sont la meilleure source et ils sont indiqués aussi bien pour les sports d'intensité (comme la course de vitesse) que pour les sports d'endurance (comme la course à pied). On recommande de consommer des glucides complexes comme les pâtes puisqu'ils apportent de l'énergie sur la longue durée. Servez-vous en pour préparer une salade de pâtes comme vous l'aimez : avec de la mozzarella, saumon etc.

Pour 3 à 4 personnes

250 g de pâtes crues
1 boule de mozzarella
2 pavés de saumon déjà cuits
2 tomates
2 poignées de graines (tournesol et courge)
1 petit bouquet de ciboulette
2 à 3 cuil. à soupe d’huile d’olive
2 à 3 cuil. à café de vinaigre balsamique blanc

Faites cuire les pâtes dans de l’eau bouillante salée.
Egouttez-les et rincez-les immédiatement sous l’eau froide.
Versez-les dans un bol, ajoutez l’huile, le vinaigre et mélangez.
Salez, poivrez et mélangez.
Egouttez la mozzarella, épongez-la, coupez-la en morceaux et ajoutez-les aux pâtes.
Coupez les pavés de saumon en morceaux et ajoutez-les aux pâtes.
Retirez le pédoncule des tomates, coupez-les en morceaux et ajoutez-les aux pâtes.
Ajoutez le ciboulette ciselée et mélangez bien.

Si vous transportez cette salade, mettez les graines sur la surface de la salade sans mélanger.
Sinon, ajoutez les graines, juste au moment de servir.

                                   

ANNIVERSAIRES DU  MOIS:

JOYEUX ANNIVERSAIRE

Pour ce mois de mars n’oublions pas les anniversaires de :

Franck Chevalier le 4 mars

Alain Goblet le 5 mars

Jean Louis Tasd’Homme le 8 mars

Ajouter un Commentaire

Facebook Likebox Module

Connection



Marche/Arrêt Son Smileys Historique FAQ Kide Chat

Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent poster des messages, enregistrez-vous ou identifiez-vous.
Free business joomla templates